Como saber se tenho dependência emocional?

Como saber se tenho    dependência emocional?

A dependência emocional é um tema muito recorrente nos consultórios psicológicos.

É de extrema importância falarmos sobre este assunto, pois a dependência emocional  afeta a autoestima,  os relacionamentos interpessoais, adoece e deprime. 

Trazendo inclusive,  uma maior vulnerabilidade a situações abusivas, de violência psicológica e/ou física.

O que é dependência emocional?

Acontece quando uma pessoa não acredita ter recursos próprios para dar conta da sua vida nas mais diversas áreas.

Geralmente, ela deixa na responsabilidade de outra pessoa o seu bem-estar emocional, sua felicidade, sua alegria, tristeza, decisões e até sua vida financeira. 

Com isto,  o dependente emocional fica extremamente vulnerável e é controlado pelas atitudes de outra (s) pessoa (s).

Como identificar a dependência emocional?

Comportamento submisso;

Possessividade e ciúmes excessivo;

Dificuldade de tomar decisões próprias;

Sensação de abstinência quando está longe da pessoa amada;

Medo de ficar sozinho (a);

Descuido de si próprio (a);

Necessidade de sempre agradar a pessoa amada;

Comportamento de deixar de lado suas necessidades e desejos;

Dificuldade em tolerar frustração; 

Sensação de vazio sempre que está longe da pessoa amada.

O que pode causar a dependência?

Um possível abandono emocional e/ou físico na infância e/ou adolescência ou pais que na tentativa de não deixar os filhos se frustrarem ou sofrerem, acabam superprotegendo.

Então, a pessoa se desenvolve se vendo incapaz de tomar as rédeas da própria vida e busca suprir suas lacunas e/ou inseguranças com alguém em especial.

Portanto, deposita demasiadas expectativas de preenchimento do seu vazio existencial em outra pessoa.

Como melhorar os sintomas?

Estabeleça seus limites: reconheça aquilo que tolera e o que não tolera mais. Geralmente, é difícil estabelecer estes contornos no início, pois a pessoa está tão focada em fazer as vontades das outras pessoas que mal olha para si;

Identifique as suas necessidades de autocuidado: tantos as físicas,  quanto as emocionais;

Resgate a sua identidade: retome as atividades que sempre gostou de fazer,  os lugares que sempre gostou de ir e as relações que deixou para trás;

Busque apoio psicológico: pode ser difícil fazer isto de maneira solitária num primeiro momento, ao longo do tempo você vai se fortalecendo e ganhando autonomia.

A psicoterapia gera um vínculo de dependência emocional, inicialmente. E isto é necessário, pois as lacunas emocionais serão preenchidas nesta relação psicoterapêutica que se dá ao longo do tempo.

Mas, conforme a pessoa vai se conhecendo, se compreendendo, dando novos significados a sua historia, mudando a visão negativa de si mesma e vai se empoderando o processo de autonomia vai acontecendo.

Não existe receita de bolo, nem técnicas mágicas que resolvam esta questão que é bastante delicada e profunda. Buscar um profissional de saúde mental qualificado é de extrema importância.